El ciclo menstrual es un indicador de la salud femenina. Un ciclo regular es un ciclo sano.
Las mujeres somos cíclicas y debemos conocernos. Cada mes, vivimos unos cambios hormonales en nuestro cuerpo que influyen en gran medida en nuestro día a día. Esto es el ciclo menstrual.
El ciclo menstrual no es solo los 3-7 días que menstruamos (que «estamos con la regla»), el ciclo menstrual nos afecta, de una manera u otra, durante los 28 días (aproximadamente) que dura.
¿Cuánto sabes sobre el ciclo menstrual?
La verdad es que las mayoría de mujeres (y hombres también) sabemos muy poco de esto que ocurre en nuestro propio cuerpo mes a mes durante un montón de años de nuestra vida. El ciclo menstrual es un gran desconocido a pesar de que todas las mujeres del mundo lo vivimos durante muchísimo tiempo y afecta a cada célula de nuestro cuerpo.
En el subtítulo de este blog pone que «un ciclo regular es un ciclo sano» pero ¿qué es un ciclo regular? Todas hemos escuchado que un ciclo menstrual dura unos 28 días pero lo cierto es que cada mujer es única y aunque el tuyo dure más o menos días, siempre que la mayoría de los meses dure lo mismo (entre 22 y 35 días), está bien.
También supone tener un ciclo regular que no haya cambios en el flujo o tengas dolores intensos en alguna de las fases. Si esto te ocurre o notas algo raro en general, consulta con un experto.
Ciertos factores externos pueden intervenir en nuestro ciclo como el estrés, el sueño o la alimentación. Un desajuste del ciclo nos puede estar avisando de que debemos cambiar algo en nuestra vida que no nos está afectando adecuadamente.
Las fases del ciclo menstrual
El ciclo menstrual se compone de dos fases divididas por dos «hitos»: la ovulación y la menstruación (el primer día de la regla)
La fase folicular es la fase previa a la OVULACIÓN y la que suele alargarse por factores externos (como el estrés) creando reglas irregulares. Después de la OVULACIÓN, llega la fase lútea, hasta EL DÍA QUE NOS BAJA LA REGLA, que es el que se establece como primer día del ciclo menstrual.
y vuelta a empezar…
Entre una fase y otra, tenemos diferente temperatura basal, flujo, y sensaciones físicas. Esto es provocado por las hormonas implicadas en el ciclo.
Menstruación
La menstruación es como se conoce a los días de sangrado. Suele durar entre 3 y 7 días. Se considera menstruación muy abundante si durante todos los días de sangrado se superan los 80mL y ligera si no se llega a los 25mL.
Fase folicular
La fase folicular comienza con la menstruación, el día que nos baja la regla y termina el día que ovulamos (desde el día 1 del ciclo hasta el 14). Según avanzan los días, nos sentiremos con más energía al mismo tiempo que nuestro flujo es cada vez más húmedo. Estamos llenas de ganas de hacer cosas y rebosamos creatividad, sobre todo en la semana de la ovulación.
Ventana fértil
El ciclo menstrual es el proceso biológico provocado por el hecho de que, como seres vivos, tengamos la capacidad de reproducirnos pero eso no quiere decir que todas las mujeres en edades en las que mes a mes tienen el ciclo menstual sean fértiles todo el tiempo.
La ventana fértil, es decir, los días que con mayor probabilidad nos podemos quedar embarazadas, se da en los días próximos a la ovulación siendo éste el día que más fértiles somos. En los días cercanos a la ovulación, nuestro flujo es de tipo «clara de huevo», transparente y elástico.
Fase lútea
Durante la fase lútea es habitual sentirse más cansada. Cuanto más nos alejamos del día de la ovulación, el flujo suele ser más seco y espeso.
¡Atención!
Es importante que si notas cambios en tu ciclo menstrual, molestias, flujo de un aspecto u olor raro, dolores… acudas a un profesional para descartar cualquier tipo de problema.
Lo normal es que tu ciclo no duela.
Lo normal es un ciclo regular.
Lo normal es que estés bien.
En MUYAMAMA atendemos las necesidades de esa etapa vital tan importante en el camino de las mujeres como es la maternidad. Te contamos la filosofía de nuestro centro en este blog.